© Matthias Schwarze

Trailrunning

Laufen auf schmalen Pfaden

Trailrunning bedeutet Laufen auf schmalen, möglichst naturbelassenen Pfaden und Wegen oder querfeldein. Der Harz bietet aufgrund seiner Fülle von verschiedenen Untergründen und wechselnder Vegetation für jeden Trailrunner den perfekten Boden für kurze knackige oder lange und ausdauernde Einheiten. Gerade Einsteiger sollten hier auf die Erfahrungen von Geübten zurückgreifen und sich einer örtlichen Laufgruppe oder einer geführten Tour anschließen. Hier bekommt man von Erfahrenen Tipps und Hinweise für Strecken, Techniken und Laufstil, sowie natürlich auch zu Ausrüstung und Ernährung. Der Anspruch an Trailrunning ist sehr individuell und lässt sich daher nicht allgemein definieren.

Die Hauptmotivation vieler Sportler ist das Verlassen der bekannten, meist stadtnahen Laufrunden und den Körper durch die veränderten Bedingungen neu zu fordern. Die Länge der Strecke ist dabei oft weniger entscheidend als ihr Profil. Denn wechselnder Untergrund, Steigungen und Gefälle sowie natürliche Hindernisse stellen deutlich höhere Anforderungen an Bein- und Rumpfmuskulatur, Kondition und Lauftechnik.

 

Spezielle Schuhe mit gutem Grip sind die Grundvoraussetzung für das Laufen im Gelände. Die meisten Trailrunningschuhe schützen zudem vor durchdrückenden Steinen und Feuchtigkeit. Ebenfalls sinnvoll ist gute Lauffunktionskleidung, Hose, Laufjacke sowie ein Funktionsshirt. Es gibt auch hierfür spezielle Trailrunning-Produkte. Hier sind Gimmicks wie z.B. kleine Taschen für Riegel, Handy, Schlüssel oder sogar Kompressionsstützen bereits verbaut. Je nach Streckenlänge, -beschaffenheit und -begleitung, lohnt sich oft das Mitführen von Karte/GPS, Handy, Trinkgurt/Trinkrucksack und einer kleinen Notration an fester Nahrung.

 

#HARZrunning - Trailrunning-Wochenenden im Harz

Das Erlebnisteam Harz bietet komplett organisierte Trailrunning-Wochenenden im Harz - für alle, die sonst nur durch Stadtparks laufen und den Harz einmal richtig sportlich erleben wollen.

Hier geht es zu den HARZrunning-Wochenenden.

 

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